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ガ チ で 痩 せ る 方 法

1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 14:53:42.96 ID:fXoIv8Y30
教えr…いや教えてください







6以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 14:55:19.47 ID:KVxHiEfv0
運動しろボケナス





8以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 14:55:40.28 ID:scEr+l81O
1日に二食しか食べなかったら体重落ちた
お腹が空いても我慢してたらお腹空かなくなった





11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 14:57:41.79 ID:6PRNmOyj0
>>8
1日に二食は逆に太るだろ・・・





9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 14:56:40.15 ID:b1yK4xMXO
引きこもってネトゲして一日一食生活してたら61キロから49キロまで落ちてしかもハゲた

マジおすすめ





12以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 14:57:55.79 ID:kAitYUyG0
>>9
期間は?





22以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:01:31.74 ID:b1yK4xMXO
>>12
二ヵ月弱





16以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 14:59:47.73 ID:gdTX9AG9O
断食はいかんぜ
筋肉落ちるからさらに醜い身体になる






17以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:00:22.02 ID:OlRmYxz5O
まずこの壷を買って下さい
100万ですが決して高くありません
むしろ安いくらいですよ
この壷の効力としてダイエット効果があります。
方法は簡単です
ご飯を食べずに壷を見てるだけ
これで1ヶ月に数キロから十数キロ痩せることが出来ます
しかし何かを胃に入れると効力がなくなるので注意してください





18以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:00:29.60 ID:oXt2AnLBO
朝バナナダイエットとキャベツダイエットで15キロ落ちた





26以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:02:40.66 ID:GIsVDJeEO
マイコプラズマ肺炎になる→飯はウィダーゼリー
→1ヶ月ほぼ寝たきり→-15kg\(^o^)/





27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:03:12.56 ID:eTZJ8NJg0
刃物で肉をそぎおとす
肉を切らせて骨をたつというあれ





32以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:04:28.31 ID:mt9u79XRO
豆乳ダイエット
1日2リッター位飲んでお腹が空いたら納豆とかサラダとかで1週間で7キロ痩せた





35以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:05:20.50 ID:6l7ti+wuO
走るのが一番!健康的!





40以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:07:12.18 ID:/n+T1p/EO
ピザはなにしても痩せるの無理だから諦めろ
そもそも自己管理できる人間ならピザにはなってない





46以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:09:40.44 ID:KjNLvkvi0
食ってる量が異常なら食事量を減らして運動量を増やす
そんなに多く食ってないなら運動量を増やす

じゃね。
むやみやたらに食事量減らすと不健康な痩せ方すると思うんだけど





48以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:09:54.79 ID:bY/vTdevO
オオニタが50キロやせたよなwwwwww
本出すらしいが「痩せたい奴は運動するな!」だとさwwww





49以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:10:16.39 ID:uoRVNRE60
真夏に暖房32℃に設定し、コタツをつけ、湯たんぽを用意し、スウェットの上にはんてんを羽織って6畳間の部屋に1週間住め
食べれるのは水だけ 絶対やせるよ






50以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:10:39.40 ID:m5f9AYbp0
カロリーだの運動だの抜かす前にまず代謝





54以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:11:36.92 ID:Uof21BPC0
腹八分目・筋トレ・有酸素運動で健康的に痩せるのが一番
食事抜くとかもうアホかと






58以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:13:29.13 ID:7wIuohGq0
夜食止めたら毎月増えてた体重が2ヶ月で3キロ減ったぞ





62以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:14:27.76 ID:aIYkREKs0
規則正しい生活
糖分脂肪分の過剰摂取を控える
過食を引き起こすストレス原因を軽減させる
持続可能な有酸素運動と適度な筋肉トレーニングを取り入れる
体脂肪計を買う、体重計に乗る習慣をつける
体の変化を写メで撮り視覚的に実感させる





66以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:15:23.11 ID:peCq5K2yO
携帯だからまじれす

ドカ食いは駄目
人間が一時間あたり消費できるカロリーは決まっている。
食事を一度に大量にとれば、吸収したカロリーが消費カロリーを越え、越えた分が脂肪になるわけだ。

重要なのは、一度に大量に食べないこと。
食事回数を増やし、一度にとるカロリーを減らせば、効率よくエネルギー消費が行われて、太りにくい。
2000キロカロリーを一度にとれば、胃腸に負担もかかり、体調もよろしくない。
パソコンでいえば、リソース減らせってことかな。
一度に処理すればもたつくっしょ。

あとは、基礎代謝がたかけりゃ、制限は少なくてすむ。
単純に筋肉を増やせばいい。
運動しなくても、平均的な日本人ならじっとして1日過ごしても1500キロカロリーくらい消費するんだ。
脳ミソ使うだけでもカロリーは消費されるし、身体を動かしてもいい。


一番肝心なのは、需要以上にカロリーの供給をしないこと。

つーか、肉体労働しろ。
金も稼げて痩せる上に、食事もうまい。
今なら草刈りなんかをすすめるぞ。






69以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:16:24.74 ID:uoRVNRE60
運動より勉強したほうがやせるとおもうんだけど
異論は認める





70以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:16:56.30 ID:Uof21BPC0
相撲取りは太るために1日2食なんだっけ





73以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:17:17.45 ID:j2YsJzdP0
絶食とか痩せるというかやつれるだけ。しかも栄養不足で体調崩すし筋力落ちて体のバランスおかしくなる

一日三食食え 朝食を一番カロリー多くして、晩飯を極力減らす 揚げ物、炭水化物多いもの、ファーストフードは控えろ
あと適度な運動で筋力つけたら食っても筋力維持にカロリー使って太りにくくなる






80以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:19:49.76 ID:tgrPiAfK0
>>73
同意。絶食は猛烈なリバウンドが来るだけ。






75以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:17:38.00 ID:aIYkREKs0
運動せずに、ダイエット食品・薬、短期間で~
安易にこれらに飛びつかないこと





77以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:17:51.92 ID:9FW4FeKm0
俺は運動せずに肉、お菓子とか食いまくってるけど167/41.5
だから体質も大きいと思うよ






78以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:18:22.52 ID:VGX6NQBe0
運動しないでやせると筋肉も落ちるから、リバウンドしやすくなるよ





83以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:21:20.06 ID:F7w6e+MEO
例えば俺は体力勝負の仕事してるせいか、飯の量も半端無い
帰ってからまた運動は流石にキツいから腹八分目にして間食をやめようと思う

こんな感じでライフスタイルにも因るだろうから、自分の生活見直して無理無くやった方が良いぞ
夏に向けて10キロ痩せて、冬が来た頃また元に戻るんじゃしょーがないしなぁ





89以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:24:39.43 ID:mB+TmpqDO
甘い物と油を極力とらないようにする。
炭水化物も控え目に。
何となくだけど、濃い味好きな奴ってピザ多いと思う。





90以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:25:02.77 ID:b/ixa7w60
とりあえず散歩や自転車でちょっとした運動をしてみるのとかでもいいんじゃないかな
欲しいものがあったら車使わず自転車や歩きで買いに行くとか





96以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:27:32.52 ID:zsxiDuM7O
職場の人にイジメられて1週間で12キロ落ちた
ある晩、咳が止まらなくて病院行ったら栄養失調と診断された。
急なダイエットは止めた方がいいよ!





98以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:28:35.56 ID:5zij7KsSO
男は食わなくても大丈夫だが
女は食わないと妊娠できない体になるんじゃなかったっけ





104以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:30:07.75 ID:Wd5Hls2C0
>>98
中学時代に無理なダイエットして妊娠してもいないのに生理が一年近く止まった。
やりすぎは禁物ってことなんだろうね





107以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:30:20.41 ID:KxTOimnt0
ダイエットしようと決めていきなり長距離むりに走る奴は膝壊すだけ
足上げる・腕振る・いい姿勢を心がけてひたすら歩くのが手っ取り早い





109以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:30:22.40 ID:3+1htTXNO
普通にご飯食べて、お菓子抜きにして夕飯だけご飯抜きでおかずだけ普通に食べたら痩せるよ。
運動は最初は散歩がてら音楽聴きながら1時間位してれば痩せると思う。
で、本格的にしたかったら6時以降何も食べてはいかん





113以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:31:14.59 ID:Rqhp69vbO
絶食に尽きる

5日我慢して胃を小さくしたら
軽い物から口にしていく


1ヶ月もしたら10~20キロは痩せてる



痩せたいなら自分に甘えるな馬鹿





116以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:33:07.59 ID:khFxtUzqO
>>113
甘えと無茶は違うだろ





114以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:32:38.53 ID:VGX6NQBe0
食事だけでダイエットするなって!
運動しろよ、運動!筋肉つけて基礎代謝あげろ!





118以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:33:45.90 ID:5zij7KsSO
豚箱行けばガチで痩せるよ





119以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:34:25.27 ID:aIYkREKs0
太っていていきなりジョギングみたいな運動は無理という人は手軽に始められる踏み台昇降がオススメ
踏み台昇降といって侮るなかれ、これも立派な有酸素運動として多くの人がその効果を実感してる
http://beauty.s35.xrea.com/diet/






124以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:36:45.30 ID:3+1htTXNO
>>119懐かしいな
凄く息が上がった思い出がw
今日からやってみよー





120以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:34:49.21 ID:HLl9QLI+O
食事好きなもん。時間帯も適当。アイス食いまくり
毎日工場でツナギ着て作業して夜はブートキャンプしてたら痩せた
食事制限できない奴は動けばおk





122以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:35:07.18 ID:3+1htTXNO
焦ってはいかんぞ
まずは半年間。様子を見て自信を持とう。
カレンダーに毎日体重を書くんだー





130以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:38:39.81 ID:buRRLscx0
そんな事より、毎晩の寝る前の夜食をやめると
痩せてくんだよ。 肥り方教えてくれよ





134以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:39:38.43 ID:VGX6NQBe0
食事制限だけで痩せると筋肉も落ちる、食事を元に戻した瞬間また太る
しかも筋肉の量が減ってるから、太りやすく痩せにくい身体になる






135以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:39:47.89 ID:QC+mn5Up0
寝ないって言うのも一つの手だぞ、
疲れるのは当然だが、朝の5時半起きて、夜の11時ー12時に寝る、
朝は体操でもしてればおk





138以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:41:02.13 ID:VLv7PRpfO
万毛ひっぱるってやつは出た?
あれはガチ





139以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:41:52.70 ID:50p9zxOF0
マジレスで悪いけど、一番効果があるのは自己暗示だよ
まあみんな知ってると思うけど





142以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:42:22.30 ID:/0QRq1Vb0
痩せようとするから駄目なんだよ
今以上に太らないように気を付けろ
そうすりゃ少しはマシになるだろう





153以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:46:49.64 ID:OMFdumhc0
逆に俺は太りたい。嫌みとかじゃなく本当に。
痩せすぎだからガタイ良くしたいんだけどね





159以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:49:13.89 ID:IUm83rIZO
>>153
夜に食う量を増やす。めちゃくちゃ食う。





158以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 15:48:18.30 ID:QC+mn5Up0
そういや ジョギングで肺活量が付いていけないなら
ゆっくりしてもいいからな!何事もゆっくりがかんじんだぜ。
後腰をひねるのもいいぞ、そうするとおなか周りの全体の筋肉が運動されるんだって





168以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:00:51.06 ID:T3rLejDx0
常に腹筋に力を入れてー





170以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:02:39.56 ID:KxTOimnt0
詳しそうな人がいるから今の内にこっそり
有酸素運動・筋トレ・ストレッチ
これらをまとめてやるとしたらどういう順番で動くのが正しいの?






174以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:05:47.13 ID:asZvU7un0
>>170
水泳で一括してできね?
個人的にはストレッチと筋トレを30分から1時間して体を暖め、
長距離走やウォーキングで長時間運動
がベストかなぁ?と





176以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:06:36.18 ID:Y4Po9xcW0
なんていうか、太ってる奴は
「私あんま食べないんだけど」といいつつ
見てるとかなり食ってる






178以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:09:21.72 ID:cA7Jnz7eO
>>176
うちにいるデブがそれ。
十年かけて落ちたのがたったの五㌔とかな。

一月で落ちるだろデブ





183以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:11:23.70 ID:1nUWxHKmO
ご飯を食べる「前に」ザク切りキャベツをどんぶり一杯食べる(基本そのまま。マヨネーズ厳禁!かけるならノンオイルのドレッシングしとけ)。これで強制的に腹六分目になる。
一月で13キロ減った。血圧、血糖値も下がる。







192以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:16:35.62 ID:Ge1s+hU3O
痩せられないのは甘え





196以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:19:42.90 ID:aR7qNVOD0
歯磨きしろ





206以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:25:05.69 ID:iA6Q9UxYO
限界から更に痩せるっていうボクサーならまだしも、全くのゼロからあまり痩せられないってのはまず考えられない。
生活のどっかに「まだいいや」なんていう甘えがあるはず。






210以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:29:23.31 ID:nQd5I8jzO
80から57まで落とした
仕事就いてから劇的に太った 酒と食べる量を少し減らしていったら1年で落ちた
元が55だったからだけど、骨格とか体格差個人差あるけど、食事量がキモ





212以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:30:57.89 ID:asZvU7un0
歯磨きってさ、歯磨き粉を大量につけるとその味と清涼感で、きちんと磨けてなくても「磨いた気になってしまう」んだ。
ダイエットの時の有酸素運動もそうだと思うんだけど、10~20分の短時間運動して汗かいただけじゃ効果はない、運動した気になってるだけ
だから、長時間かけて、ゆっくりと運動するべき。ゼーハーゼーハーなるほどじゃなくて、じんわり汗かく程度に。





213以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:32:13.28 ID:qQ/1ut0D0
・三食きっちり食べる(野菜中心、茹でるなどして出来るだけ油を抜く)(栄養を考えたメニュー)(食いすぎない、よく噛んで食べる)
※栄養が足りてれば昼飯抜いてもおk

・適度な運動(有酸素運動)(毎日やる)

・適度な睡眠

・液体は水かお茶、もちろん間食は駄目


これやってりゃ健康的に痩せる。





分かってるんだがな・・・
なかなか上手くいかないもんだよなwwwwwwwww





218以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:33:13.63 ID:fXoIv8Y30
>>213そうそうwww





219以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:34:05.78 ID:cAGJi2xV0
>>213
運動毎日と適度な睡眠が難しいよなww
夏休み入ったから毎日昼まで寝るのは明白w





228以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:38:45.16 ID:qQ/1ut0D0
つーか細い奴ってどんな生活してんの?
前にテレビで芸人の矢部とデブ女が同棲して女がみるみる痩せてってた。
痩せてる奴の生活がかなり気になるwwwwwwwwwwww






234以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:41:55.51 ID:B47sxQnoO
>>228
147 42 なんで参考にならないとは思うが

朝 無し
昼 余裕あれば食う
夜 気分で食う

間食は1週間に1回あるかないか





232以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:40:31.04 ID:zP4R8L5k0
夏はクーラーつけないで暑い部屋にいると食欲が衰退するぞ。

あとはお腹減ったらコーヒー飲む。





233以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:41:02.54 ID:TBK6+Xhp0
成人男性が一日に摂取していいカロリーはいくつまでだっけ?





235以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:41:59.78 ID:cAGJi2xV0
>>233
2500じゃなかったっけ?あれ?w





240以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:44:22.79 ID:wg5NxBAh0
筋肉をつけるにはどうすれば良いんですか?><

筋トレが1ヶ月ももたなくて困ってるwwwww





250以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:49:54.16 ID:tg9dMRsi0
>>240
始める前に炭水化物。コレがないとすぐへたばる。筋肉痛出るまでやる。やり終わったら即座に
豆乳か牛乳飲む。タンパク質の多いもの。きなこを入れるとたんぱく質が増える。
豆乳はアルミパックされてるから安いときに買いだめ可能





244以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:45:57.68 ID:B47sxQnoO
あと女がいたらだが
痩せるのとスタイル良くなるのはイコールじゃないからな





248以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:48:10.40 ID:QLSnM2co0
アメリカ行って胃のバイパスしゅじゅちゅしてこいば?





249以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:48:51.09 ID:NvXMQyevO
間食しないで食事制限して運動する。
こんなことも解らないバカがいるなんて。





252愛のVIP戦士@全板人気トナメ開催中:2008/07/11(金) 16:51:06.23 ID:Ma6B+IUK0
痩せるのに特別なことなんて必要ない
一日消費カロリー > 摂取カロリーにすれば痩せる
逆に消費 < 摂取にすると肥る

ダイエットした後にもとの食生活に戻したら結局まだ肥る





265以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 16:56:04.45 ID:voG13PK/0
最近ランニングしてる
めっちゃ体調いい。
早くやせないと着る服がなくなっちまうぜ





301以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 17:19:25.31 ID:6tgbjLWYO
踏み台昇降良さそうだな
尻と太ももから落としたい





303以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 17:20:03.63 ID:0e4ShseL0
170-85の俺が来たよ
毎日学食でから揚げカレーおいしいです
もうこれでもいいかなと思い始めている





306以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 17:24:47.27 ID:wg5NxBAh0
もう一つ質問させてくれ
なんか毎日、家にアイスがあって手が出てしまうんだけど、どうすりゃ我慢できる?www





307以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 17:25:41.59 ID:fXoIv8Y30
>>306氷食え!





311以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 17:27:31.98 ID:asZvU7un0
>>306
ガム噛めば?
結構気がまぎれてかんだ後アイスはどうでもよくなる
顎も鍛えられるし、一石二鳥だと思うよ





312以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 17:27:58.13 ID:RKCx43NH0
僕は水分とって甘いものから気をそらしてたなw
男だからかもしれないが
僕はお菓子とか我慢できないしないと機嫌悪かった時期があったが
5日くらいお菓子たべないで居たら、なんかお菓子とかいらない体に進化してた





321以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 17:31:36.05 ID:yjG4I0HV0
間食・ジャンクフード類を完全に絶ち、乳製品・肉・油ものを一ヶ月に二度とかにして
野菜・魚をメインに据えたご飯食を推す
これなら三食食って、運動しなくても半年で体重二桁は落ちる。運動すりゃもっと減るな






331以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 17:36:53.00 ID:sxKck4Jp0
胃腸関係の病気を患え
一発だ





334以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 17:38:22.43 ID:kujffkQDO
腹ねじってたら-3cmになったwww





341以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 17:42:52.54 ID:KpXwogby0
学生→社会人
身長173 体重52→110

食べる量はむしろへって、油ものなし間食なし
いやあストレスってこわいわ





346以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 17:45:53.81 ID:8Pj5ChOt0
筋トレしてプロテインのんでりゃ運動も楽しくなるぞ
これなら面倒でやめることもないだろう





353以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 17:48:17.75 ID:wg5NxBAh0
>>346
プロテインってどこに売ってるんだ?
「プロテイン」って大きく書いてあるとしたら、
どこに売ってようが買うのを躊躇うけどwwww





364以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 17:51:42.38 ID:8Pj5ChOt0
>>353
スポーツショップとかに売ってる
そんなにでかく書いてないし、スポーツショップだから回りも気にせんだろw





349以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 17:46:25.61 ID:2g3b55L+0
お金を持ち歩かない

お菓子とか買わなくなるのでけっこう効果あり
しかも節約できる





370以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 17:54:55.37 ID:7qMZ6BF+0
運動だけしても、摂取カロリーも計算しておかないと何も意味ないよ
運動で使っただけのカロリー摂取してたら意味なす





376以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2008/07/11(金) 17:57:57.65 ID:wXQpGAp00
四肢切断すれば体重落ちるよ
これはガチ






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[ 2008/07/14(月) 17:13:33] | 未分類 | CM(117) | TB(0) このエントリーを含むはてなブックマーク
コメント
この記事へのコメント
  1. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 17:22:33
    1ゲトー


  2. 名前:  投稿日:2008/07/14(月) 17:34:09
    両腕切れ


  3. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 17:36:32
    分かっちゃいるけど実際やるとなると・・・ねぇ


  4. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 17:43:05
    むしろ太る方法を知りたい俺


  5. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 17:44:28
    体壊していいなら食わないことだな。
    俺は1日の摂取カロリーを1000kにして毎日腹筋500回やって半年で15キロおとした。
    拒食症気味になっちまってミイラみたくなってるが食う気がおきん。


  6. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 17:48:10
    DDRやろうぜ!


  7. 名前:長門キュンの顔に精液ぶっかけて 涙目で 「やめて・・・・!」ってふるえ声で泣かれて欲しいお その震えた 投稿日:2008/07/14(月) 17:49:03
    ああっ!嫌あっ!あっあっ!!」 「嫌っ!あん!」(^^)


  8. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 17:50:16
    中国武術やり始めたら、半年で74kg→61kgに。


  9. 名前:  投稿日:2008/07/14(月) 17:52:20
    伊集院が「動け、喰うな」と言ってた


  10. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 17:57:05
    ガチで太る方法教えろよ
    まぁ分かってるんだけどね、運動すればいいんだよね・・・
    太らないやつは食う量はほとんど関係ない


  11. 名前:蒸発した名無し 投稿日:2008/07/14(月) 18:01:56
    筋トレが一番効率いいだろ
    運動してカロリー消費できるし、筋肉つくから代謝も増える


  12. 名前:VIPPERな名無しさん 投稿日:2008/07/14(月) 18:05:21
    やっぱ運動より食事制限の方が重要だとは思う。一週間入院した時、病院食しか食わなかったら2.5㌔落ちて腹筋割れてきた。まあもともと筋肉がそこそこあったからだとは思うが、それ以降一回も腹筋割れたことない。


  13. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 18:07:52
    貧乏になれば落ちる
    4月から貧乏大学生やってるが15キロ落ちてこれはまずいんじゃないかと思い始めたところだ


  14. 名前:. 投稿日:2008/07/14(月) 18:08:03
    プロテインは薬局にも売ってる。


  15. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 18:08:40
    運動すると、痩せた後リバウンドする。
    問題は胃の大きさ。
    炭酸はやめる。
    ビールは一度にコップ1杯にする。
    食事は好きな物食べていいが、8割から
    6割に量をおさえる。
    弁当なら、初めにご飯に線ひいて、2割残して水をかけてしまう。
    これつづけると、胃が小さくなって食事量へる。
    健康的に痩せてリバウンドなし。


  16. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 18:12:51
    恋でもすれば?


  17. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 18:14:41
    間食控えて、食べ過ぎなきゃ
    たとえそれで痩せなくとも、そうそう太らんだろう。
    痩せるよりはまず、太る生活を改めたらいいんじゃないかな。
    自分の経験ではそれで痩せちまったが。


  18. 名前:  投稿日:2008/07/14(月) 18:14:52
    絶食は確実だよ
    空腹を超えると食欲なくなるからな
    水さえ飲めば1日とか平気
    1日経っても食欲わかないから
    義務的に軽いものを食べてそれで満足できるようになる


  19. 名前:  投稿日:2008/07/14(月) 18:16:28
    むしろデブには
    「なんでそんなに食べること好きなの?」
    と問いたい


  20. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 18:16:30
    >>113
    ちょっとそれはw
    マジでやっちゃいけないパターンすぎるw
    気合はそれくらいじゃないとダメだけどさ。
    113みたいな人は、ちゃんとした知識さえあれば成功すると思うけど


  21. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 18:17:10
    太ってる奴は絶対に甘い飲み物飲んだり、間食したりしてるだろ。
    一日三食以外にカロリー摂取してない太った奴に会った事がないわ。


  22. 名前:キチガイ 投稿日:2008/07/14(月) 18:17:34
    恋をする事♪ミ☆


  23. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 18:17:49
    よくわからんがちょっと思うのは
    運動でもして筋肉つければ基礎代謝量増えてやせると思うんだがどうなの?


  24. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 18:17:58
    胃下垂だからいくら食っても太らん。うらやましいってスイーツに言われるが食ったらすぐ出るから結構大変。逆に太る方法を教えてほしい


  25. 名前:VIPPERな名無しさん 投稿日:2008/07/14(月) 18:18:24
    四股…切断…
     
     
     
    ミク虐待スレを思い出しちまった
    胸糞悪いどうしてくれる謝罪と賠sy


  26. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 18:21:55
    イラストレーター、アニメーターと同じ生活してみ?これで痩せない奴はない


  27. 名前:  投稿日:2008/07/14(月) 18:22:53
    いくら食べても太らない人って
    筋肉つけるの難しいからたいていモヤシなんだよな
    ある意味かわいそうだ
    太る人はやせれば筋肉つけてガチムチになれるのに


  28. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 18:31:43
    ボクシングやれば自然と筋肉付く・体力付く・痩せる事が出来るよ(^q^)
    汗っかきになるけどね
    俺やる前から痩せてて汗も出なかったけど今やってるとTシャツびしょ濡れになる
    少し暑くても汗垂れてくる


  29. 名前:  投稿日:2008/07/14(月) 18:32:11
    心配しなくても暴飲暴食&タバコ&インドア生活のコンボを
    20年くらい続ければ病気になって痩せられるよ


  30. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 18:36:12
    米28 訂正
    >俺やる前から痩せてて汗も出なかったけど
    俺はやる前から痩せてたし運動しても汗出てなかったけど
    うん、何か変だ


  31. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 18:38:34
    単に何か一つではなくて
    筋トレ+食事制限は最低ラインとして
    ジョギング、水泳、体操の類などの有酸素系
    を組み合わせてやるべき
    筋トレは大胸筋や腹筋、下半身系の筋肉など大きい筋肉を中心に鍛えればよい
    オススメは回復力が強い腹筋を中心にプログラムを組むこと
    腹筋は一般的イメージの腹筋だけじゃ全体を鍛えきれないから、脚上げ、ツイストなんかを加えること
    食事は炭水化物は控え、揚げ物お菓子はNG
    有酸素は水泳がマジでオススメだが、醜い裸体を晒したくない人は少しやせてからでもいいだろう


  32. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 18:46:29
    155の58・・・
    ジャンクフードは嫌いだがお菓子が好き。
    そしてかーちゃんの食事が美味すぎて困る。
    寝る前に腹筋20回くらいしてるんだけど一向に落ちない・・・もっと運動量増やすべき?


  33. 名前:新世界 投稿日:2008/07/14(月) 18:54:43
    米29(;^p^) (;^o^) … それは本当か! (;^o^) … (;^p^)
    (;^o^)

    (^pΨ)
    (^p;) (;^o^) …


  34. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 19:00:03
    食べないで運動すればいい
    それ以上のダイエット方法はない


  35. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 19:04:27
    178cm55㎏。
    チョコが好きでひたすら食べてた→糖分でお腹空かない→飯の量が少なめに落ち着く→体重増えない←今ココ
    (´・ω・`)頑張って増やす為に最近間食を控えてる。間食は痩せるならオススメだと思っている。


  36. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 19:06:49
    てか、ジム行けば普通に痩せられるし、筋肉付けたいならウエイトトレーニングだろw
    自重筋トレじゃなかなか筋肉付かんよ


  37. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 19:06:55
    俺はご飯おかわりするのやめたら
    半年で65→55ぐらいになったな
    まあ腹一杯食うのをやめればいいと思う


  38. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 19:10:29
    まず規則正しい生活。それに少しずつ食事を減らしていけば良い。これになれれば少しで腹いっぱいになる。
    後は少しずつ運動することだな。
    何事も続けて少しずつが大切


  39. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 19:34:48
    チョコ食いすぎたら、ダメだよ


  40. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 19:50:27
    正しい食生活乱してのダイエットは一時的な効果しか得られないよ
    太りやすい体質になる
    太ってる人に欠けてるものは脂肪燃焼
    バクバク食っても運動すること


  41. 名前:VIPPERな名無しさん 投稿日:2008/07/14(月) 19:58:59
    >>77は生きてんのかw


  42. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 20:10:51
    レコーディングダイエットでFA


  43. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 20:15:09
    肉食うと太るっていうけど、冗談じゃない、あれはダイエット食品にもなるよ
    ただ肉を食うと米食う奴が多いから太る
    炭水化物を抜くダイエットって流行らなかった?
    俺それで15キロ痩せたよ
    まぁ肉はイイ!って言うけど、もちろん食いすぎれば余裕で太る、なんでもそう
    あと肉だけだと息が臭くなる、これマジ


  44. 名前:VIPPERな名無しさん 投稿日:2008/07/14(月) 20:15:19
    お前らヲタなんだから岡田斗司夫を
    見習えよ


  45. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 20:20:21
    力士の一日二食は、二回で常人の数倍のカロリーを摂るわけで。
    >>11みたいなのは「同じカロリーを二回で摂ると、三回で摂るより太る」という意味なら正しいが、そのへん区別できてない奴が多い。
    単純に昼飯抜けば、確実に痩せるよ。
    「昼抜いたから夜は豪華に!」なんて考えるから太るってだけで。


  46. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 20:21:50
    俺も太る方法が知りたい


  47. 名前:VIPPERな名無しさん 投稿日:2008/07/14(月) 20:23:50
    運動もせずに、食事制限一切必要なしな方法ならあるよ
    ただし度胸と逆に大量の食事摂取が必要だけどね
    こう特殊なカプセルがあってな、その中にはある有名な寄生虫の幼虫がはいってるわけよ
    あとはそれを・・・もうわかるよな?


  48. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 20:30:26
    一昨年20キロ落とした
    間食止めてつつましく2ヶ月すごしただけだが
    平均体重位までならこれだけで落ちるとオモ


  49. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 20:30:30
    そもそも痩せるって、たまにいるただ細いだけの気持ち悪い体型でもいいのか?
    食わないで痩せると、リバウンドしないためには一生食いたいモン食えないけどそれでもいいのか?
    ちゃんと引き締めるんだったら、食いモンの脂質とカロリーを自分の生活に見合った量に調節して、適度に運動するだけだよ。
    イイ身体は、頑張ってる人へのご褒美だ。
    頑張らない奴や欲張り者には、与えられない。
    絶対に。


  50. 名前:  投稿日:2008/07/14(月) 20:37:40
    男なのにちょっと押したらフっ飛びそうな
    ガリ体型の奴って見てるだけでイラっとする
    デブもウザいけど


  51. 名前:VIPPERな名無しさん 投稿日:2008/07/14(月) 20:45:26
    ご飯を大盛りにしてるやつは普通の盛りにしろ。
    おかわりするやつはするな。
    1年もすればだいぶ変わってくるよ。


  52. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 20:47:47
    一日二食は太るか太らないかはその人の体しだいだからなんとも言えない
    科学的に実証された確証がない
    それに一日三食なったのは100年くらいしか経ってねえよ
    その前の人間は全部ピザかよ
    ※43
    炭水化物を適度に取らないからだろ
    痩せるかもしれんが体によくない


  53. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 20:48:58
    ブラックコーヒー 飲むと痩せるのは俺だけ?


  54. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 20:50:23
    炭水化物を控えるダイエットを行うとタンパク質と脂肪の運搬が滞る。


  55. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 20:52:01
    疲れるまで勉強すればそれなりに減る。運動嫌いな人の最後の手段


  56. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 20:54:07
    逆に胃腸の弱い俺が標準まで体重を増やす方法を教えて下さい。身長175cmで体重58kgしかない。後10kg増やせと医者に言われた


  57. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 20:59:00
    去年流行ったけど、体重と食べたものを書くやつ。
    食事制限や運動なしで2ヶ月で2kg落ちた


  58. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 21:10:37
    ダメ、食べない
    …を思い出した


  59. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 21:26:50
    入院
    軽く間食しても一週間で6kg痩せた


  60. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 21:45:04
    とりあえず太りたいって言ってるやつはやめとけ
    絶対後悔する
    太ろうとしないで筋肉つけなきゃ意味ない


  61. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 21:55:19
    ビリーズブートキャンプ始めて3日で敵前逃亡


  62. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 21:58:47
    ごはんだけ茶碗3分の1に減らした。
    おかずはしっかり食う!
    んでスッキリボディになった。


  63. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 22:57:08
    今日をがんばった者・・・・・・・・・・
    今日をがんばり始めた者にのみ・・・・・・
    明日がくるんだよ・・・・・・!


  64. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 23:15:53
    移動手段を全部自転車にしたら7キロ痩せた


  65. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 23:27:30
    体重を落としたいだけなら断食。水分の分だけやせる。上手くいけば5kgぐらい落とせる(体験談
    まあ、痩せるとは別話だがなあ


  66. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 23:31:48
    セックスしまくるとお腹は引き締まる


  67. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/14(月) 23:41:22
    絶食薦めてるバカは、借金すれば持ち金増えるって言ってるのと同じ。
    一時的に残高増えてもしょうがねーんだよ。
    そのツケを払い続ける日々が待ってるだけ。


  68. 名前:VIPPERな名無しさん 投稿日:2008/07/14(月) 23:59:27
    ・ノロウイルスダイエット
      1日目:ポカリのみ(それも半分以上リバース)
      2,3日目:1日2食ヨーグルト
      →3日で5kg減!!!
    ・留年を賭けた追試ダイエット
      1週間,食事がろくに喉を通らない
      →1週間で5kg減!!!


  69. 名前:VIPPERな名無しさん 投稿日:2008/07/15(火) 00:18:00
    米66
    セックスできないから痩せるんだよ


  70. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/15(火) 00:31:19
    失恋して1ヶ月で10kg減った
    食べれなくなってなんとか栄養をと思って朝昼 ウィーダーインゼリー 夜にTBCのビタミンジュース(?)
    その後徐々に食べれるようになったが胃が小さくなったからかリバウンドもないな


  71. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/15(火) 00:35:28
    寝る2時間前は何も食べない
    朝食、食べないと太るよ


  72. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/15(火) 01:20:44
    浪人時代に67→85
    今はこってりした学食食いまくってるのに73kg。徐々に下がってる。
    浪人時と比べると朝ちゃんと食べる事と自転車で20分くらいの運動の違いくらい
    朝ご飯は大事だよ


  73. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/15(火) 02:08:13
    165cm 48キロ 
    痩せすぎず、が一番だよ☆


  74. 名前:(^o^) 投稿日:2008/07/15(火) 02:34:13
    お腹空いたら、水
    飯食べたら、水
    寝る前、水
    起きたら、水
    で、二ヶ月で4キロ痩せた(^o^)


  75. 名前:f 投稿日:2008/07/15(火) 02:53:30
    太ってる人は、その体重維持するのに必要なカロリーを、摂りたくなくても、何かで摂ってしまう。
    でないとイライラする。
    そこんとこ意識して、本当に食べたい物だけを食べるようにして、今までの1日の総摂取カロリーを200~300減らす。
    (計算は必須)
    (どうしても減らせない時、やり方、解決策は自分なりにいろいろ工夫する必要もあり)
    で最終的には、1700~2000でも続けられるよーになった時はもう痩せてる。
    運動は移動なるべくをチャリにする位。(通勤で1日30分もこげば十分)
    あと全身ストレッチは1日1、2回してる。


  76. 名前: 投稿日:2008/07/15(火) 03:45:30
    これで、今年初めからで13kg位痩せた。
    (169cm 74→61kg)
    そんなに無理してないのでストレスそんな無いし、異常に食べたくなるリバウンドに付き物の症状がくる気配なし。(何年か前はあって、リバウンドした)
    今のカロリーで体が満足している。
    運動は、やりたくもないものは、飽きたり退屈で続かない。
    で、もっと重要なのは、カロリー消費の為の運動をし続けて痩せたなら、その運動をずっと続けていかないとその分体重がもどってしまうって事。
    そんな事よりまず摂取カロリーを計算して減らす努力が要る。
    本当に体が欲してるお菓子なら、1日500~1200位ならいいと思う。
    1番食べたいものから優先で食べて、(最終的には)1日1700~2000で収める。
    因みに自分は1日2700→1600→2000前後
    カロリー計算と少しの我慢。しかしどうしても欲しいものはカロリー計算しながら摂る。
    他カロリー減らすためのありとあらゆる工夫と、急ぎすぎず無理しないこと。
    1月平均体重の5%以内で。
    運動したきゃ、そうやって痩せてから、好きでやればいい。


  77. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/15(火) 03:45:36
    男なら痩せようとする前に筋肉つけることを目標にすれば自然と痩せる


  78. 名前: 投稿日:2008/07/15(火) 03:53:49
    オオニタ氏の運動するなは正しい。
    健康維持、筋肉維持程度の運動だけ。
    太ってる人は、その体支える為筋肉も意外についてる。
    だから標準体重ちょい下位までは食事制限だけで痩せても、体脂肪率12%~13%位でいける。
    なんかこれ以上は、食事制限だけでさらにやせようとすると、脂肪と同時に筋肉が落ちやすいらしいが。


  79. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/15(火) 04:07:35
    <77
    痩せてる人は、本当に筋肉つけるならある程度太ら(摂取カロリーとたんぱく質と糖質を増やさ)ないとつきにくい。
    太ってる人は、摂取カロリー変えずに筋トレして、脂肪が筋肉に変わって見た目良くなっても、
    筋トレやめれば元の脂肪bodyになるだけ。
    筋トレだけで(体重的にはそんな変わらず)見た目良くするなら一生続けないとダメ。


  80. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/15(火) 04:34:55
    すごく為になったです~


  81. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/15(火) 08:16:19
    痩せてるけど体脂肪率が高い
    こうなると筋トレと運動なんだろうけど痩せるだけで上手くいかないんだよな
    やっぱ長時間運動しないといけないのかな…
    体力なさすぎ&飽きが来るから運動を長時間できるコツを知りたい


  82. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/15(火) 08:56:33
    運動して痩せるのは事実だけど運動やめたら太る
    一生運動続けるのはまず無理
    長期的には食生活変えるしかないよね


  83. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/15(火) 09:26:19
    太れないと嘆いてる奴は
    無酸素運動しる
    ただの運動不足で異化作用が弱いだけだ
    そういうタイプは30過ぎると醜く太りだすぞ


  84. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/15(火) 11:13:27
    どうしたら痩せるかは分かっているんだが
    どうやっても続かないんだよな。
    つかダイエットだけじゃない
    大概の事が三日坊主になる物臭体質が原因なんだよ、俺。
    分かってるのか、俺!


  85. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/15(火) 11:30:54
    朝飯3年間くらい食ってないがめちゃくちゃ痩せた
    逆にふとれなくなるからオススメできない
    あー太りてー
    ガリガリきもちわるがられる


  86. 名前:VIPPERな名無しさん 投稿日:2008/07/15(火) 12:29:19
    便秘は良くないから、排泄物は、何が何でも絶対に出せ。
    健康的に痩せるのと、ストレスとかでやつれるのとでは、外見的にかなり違いがある。
    顔とか肌な。


  87. 名前:VIPPERな名無しさん 投稿日:2008/07/15(火) 12:31:12
    食事制限だけで体重落としたら
    リバウンド地獄になることって
    あまり知られてないんだね。


  88. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/15(火) 13:01:34
    太りたい奴に点滴オヌヌメ


  89. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/15(火) 13:45:00
    >>107よ
    私の膝はいつ治る。


  90. 名前:  投稿日:2008/07/15(火) 14:59:05
    痩せたら食べる量戻す馬鹿なんているのか?


  91. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/15(火) 15:33:53
    暑いから毎晩裸で寝る

    40.0℃の風邪ひく

    何も食えんからポカリと薬だけ飲んで寝る

    汗をかく

    完治

    体重5kg減ってた
    まさに今の実体験だw


  92. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/15(火) 19:34:48
    胃腸炎になったときしばらく白飯たべるな言われてやせたな。
    でも治ったあとに太った。
    理由は久しぶりの白飯がうますぎた。


  93. 名前:VIPPERな名無しさん 投稿日:2008/07/15(火) 21:20:36
    レコーディングダイエットで4キロやせた。
    でも時間はかかる、筋肉無いから代謝が低い。月に1キロの目安。
    メモしていると結構バカ食いしている事に気が付く。
    でも運動が一番良い。特にジョギングや散歩などの有酸素運動はマジで燃える。


  94. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/15(火) 21:33:46
    三食しっかり食べなきゃダメとか言ってる馬鹿は、まずやせません。
    3食しっかり食べて1800カロリー以下の食事が続けられるなら良いけど、まず不可能なんだよ、1食でも外食するとあっという間に超えてますから、1日の消費カロリーを
    そんなところで無理しても絶対続かない
    基本中の基本、1日1800カロリー以下
    その中で、何が食えるのか考えろ!
    1食ぐらい腹いっぱい食べたければ他は殆ど食べるな、
    やせても無いのにリバウンドの心配するな、やせてから適度な運動とバランス良い食事にして体質改善しろ!
    摂取カロリーがオーバーしてれば、運動しようが、三食しっかりバランスよく食べようが、
    絶対やせないから!


  95. 名前:VIPPERな名無しさん 投稿日:2008/07/15(火) 22:08:31
    朝と昼で1300ぐらいとらなくちゃいけないと義務感をもつと、精神的に楽。夜お菓子が食べたくなったら、すぐ寝て次の日の朝食う。
    夕飯はささみと豆腐と納豆とサラダ。たんぱく質摂らないと脂肪と一緒に燃やされる筋肉とか骨が再生できないしね。
    とりあえず今ののところは60→53の7キロ減。


  96. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/15(火) 23:23:01
    コアリズム効くぞ
    72あったウエストが一ヶ月で66になった
    体重は3キロ落ちた
    とりあえずウエスト減らしたいならおススメ


  97. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/15(火) 23:39:04
    泳ぐといい。
    食っても太らなくなる。
    一日に2時間くらいガチで泳ぐと、
    もういくら食っても需要に追いつかないから


  98. 名前:shin 投稿日:2008/07/15(火) 23:56:55
    食事管理とウォーキング、これで2ヶ月半で10kg落として現在もダイエット進行中の俺が来ましたよ。
    ダイエットは辛く苦しい物だと思うからやりたくなくなるんだよ、無理せず出来る事から徐々にやっていけばいい。
    我慢するべきところはするけど、嫌だと思う事は一切やってない。ダイエットの為に始めたウォーキングが趣味になっちまったくらいだ。
    楽しんで痩せようぜ、断食とか言語道断だ。
    ※25
    そのスレを教えて頂けないか・・・


  99. 名前:f 投稿日:2008/07/16(水) 00:55:22
    <81サン
    体脂肪率減らしたいなら、1日の総摂取カロリーは今までと同じにするにしても、
    摂取するたんぱく質の比率を増やして、脂質を減らす食品選びを。
    で、やっぱ筋トレもしたほうがいいと思う。
    体重的に痩せてるのに、体脂肪率高いなら、やはり筋肉かなり無いんじゃ?(体質もあるだろけど)
    とりあえず、一番大きい筋肉の太ももだけでも、スクワットでしっかり計画立てて鍛えればいいのでは。
    しかも筋トレ(無酸素運動)は一箇所なら、短時間でできるよ。
    詳しくは筋トレの仕方を調べて欲しいが、
    3セットでインターバル数分とっても、10分位でできる。
    しかも毎日やらなくていい。
    しっかり負荷かけて鍛えるなら、部位によるが1日~数日、間あけてやらないと逆にダメ(腹筋は毎日やっていいらしいが)
    筋トレ後にすぐたんぱく質と少しの糖質(炭水化物)とるの忘れず。
    軽いジョギング(有酸素運動)でも、脂肪燃えて、足の筋肉ある程度つくからいいと思う。(但しこちらはなるべく20分以上)


  100. 名前:f 投稿日:2008/07/16(水) 00:57:13
    あと女性は、体脂肪率は、男性+5%くらいが普通かな。


  101. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/16(水) 06:39:58
    www.glico.co.jp/navi/index.htm
    今までの食習慣の再確認
    1日の基礎代謝量は性別や組成・体質を考えずに大雑把に計算すると、
    体重(kg) x 30 ≒基礎代謝量(kcal)
    食事制限だけで痩せたい人も基礎代謝量分は食わなければ駄目だ。
    んで、運動>追加の食事量


  102. 名前:VIPPERな名無しさん 投稿日:2008/07/16(水) 12:53:32

    食事制限だけで痩せたい人が
    基礎代謝量分食べたら絶対痩せないだろ。


  103. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/16(水) 14:59:07

    全く何もしなくても消費するのが基礎代謝だ。
    考えたり、歩いて移動したりする、
    起きてる間の活動による消費カロリーは別なので(最低でも350~500kcal位はある)ので、
    摂取カロリーはそれらの和以下であれば痩せる。
    基礎代謝以下しか摂らないのは、急にやせようとし過ぎで、リバウンドの確率が高まる。


  104. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/16(水) 16:05:04
    非常にためになるな。
    それに俺が今やってるダイエットは、案外悪くなさそうだしさ
    食事
    朝:普通に食う
    昼:野菜ジュース
    夜:少し食う(朝の半分ぐらい)
    運動
    ・最寄り駅のひとつ前の駅で下りて、歩いて目的地へ
    ・週1位でジムに行って泳ぐ


  105. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/16(水) 16:22:20
    白米を麦に変えた
    酒を止めた
    これだけで痩せたけど、人には全く薦められない。
    特に、100%麦飯は激マズ。


  106. 名前:f 投稿日:2008/07/17(木) 00:44:01
    痩せ方の王道は書いたけど、どうしても続けられない人は、ストレスのせいである事も多いらしい。
    仕事や日常生活でのストレスや、現状への不満などを抱いたままだと、
    食べる事で、それらを解消or紛らわそうとしているのだと思う。
    (そして食べても根本的な問題の解決にならない)
    こういう人は、先にそっちの問題を解決した方がいいね。
    ニュースで見たが、ダイエット成功しない、続けられない人が、
    病院かカウンセリングかで(詳しくは見逃した)ストレスの問題を解決したら、
    その後93パーセントの人がダイエットに成功したらしい。
    成功しない人には是非知っといて欲しい事実。


  107. 名前:   投稿日:2008/07/17(木) 07:37:19
    極度の小児肥満でダイエット成功した人居る?(150kgオーバーで
    参考にしたい。


  108. 名前:VIPPERな名無しさん 投稿日:2008/07/17(木) 09:51:59
    米107
    前に世界仰天かなんかでやってたなぁ…
    やっぱり食生活と運動だってさ。
    そのこはダンスでやせたらしい。


  109. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/17(木) 10:05:51
    自転車に毎日20kmくらい乗ってる。
    食い物は我慢したことがない。
    欲望のままに食う。
    (といっても思う程過食はしてない)
    それなのに体重がまるで固定化されてるように
    太りもしなければ痩せもしない。
    でも、食わないとやっぱり痩せてくるので
    3食はきっちり食うようにしてる。
    体重維持の方が重要なので・・
    とりあえず毎日自転車20kmくらい乗ってみ。
    確実に痩せるから。2~3kgなんかあっという間。
    つうか、どんなダイエットも続けないと
    意味がないからね・・・


  110. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/18(金) 01:17:08
    </b>
    太字のタグ閉じてー><


  111. 名前:</strong> 投稿日:2008/07/18(金) 01:17:53
    ><


  112. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/18(金) 10:54:27
    急性胃腸炎で点滴生活3日続けたあと、
    親知らず抜いて1週間
    朝おかゆ
    昼ウィダーとおかゆ
    夜白米以外家族と同じもの
    これで9キロ減った。
    これからの季節、間違いなく夏バテで飯が食えなくなる。
    2カ月後死んでるわ。
    健康が一番だよ本当に。
    ピザい奴は『健康』を目指せ。
    食うのは当たり前。でも過食は不健康。
    運動も健康。ただしセクロスするなら冷房は控えめに。
    夏休み終わったら肌はどす黒く、髪がやたら抜けるなんて嫌だろ?
    本当に健康は大切にしてください。


  113. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/18(金) 17:30:00
    夏になるとバイトで1日2キロずつ痩せていく俺は今年の夏が乗り切れるか不安


  114. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/19(土) 00:21:56
    若く無い奴が痩せるほど運動するのはきつい
    腹八分目をやってれば胃も縮む


  115. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/07/19(土) 18:02:51
    >>170
    ストレッチ
    15分程、有酸素運動
    筋トレ
    んで、もう一回ストレッチ
    が一番筋肉がつきやすくて良い。


  116. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/08/07(木) 15:01:46
    1日の摂取カロリー1800kcalを半年続けたら、特に運動量を増やさなくても20kgやせた。
    まあ、俺の場合それ以前の食生活が無茶苦茶だったんだが。


  117. 名前:愛のF速戦士 投稿日:2008/08/29(金) 17:47:01
    ガム噛んでりゃ、間食くいたくね~し。食いたくなくなる。


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